熱中症
2023.07.26 (Wed) 更新
皆さま、お元気でお過ごしと思います。
愛媛県 松山市・東温市
外壁塗装・屋根塗装専門店ワンクラフト
ショールーム担当八木あづさです。
梅雨が明け数日が経過いたしました。
暑い日が続きますが、みなさま体調などは大丈夫でしょうか。
今回は、「熱中症」についてです。
これからどんどん暑くなるかと思います。
くれぐれも熱中症には気をつけてください！
室内だから大丈夫！そんなことはありません。
知らない、気づかない間に脱水症状になっている場合も、、、
皆さまに当てはまることなので、熱中症対策をして夏を乗り切りましょう♪
・熱中症の症状
・食べ物でも熱中症対策
熱中症の症状
・めまい・立ちくらみ・手足のしびれ・筋肉のこむら返り・気分が悪い・頭痛・吐き気・嘔吐・倦怠感・虚脱感
※重症の場合
・返事がおかしい・意識消失・けいれん・からだが熱い
食べ物でも熱中症対策
汗をかくと塩分（ナトリウム）とカリウム、ビタミンが失われます。
カリウムが欠乏すると食欲不振、筋力低下、低血圧、不整脈、頻脈などを引き起こすことも。
カリウムを多く含む食べ物
海藻・バナナ・ほうれん草・さつまいも・豆類・魚類・肉類
ビタミンB1は疲労回復に期待できるビタミン
ビタミンB1多く含む食べ物
豚肉・大豆・モロヘイヤ・玄米・きのこ類
ビタミンCは抗菌化作用をもつビタミン
ビタミンC多く含む食べ物
赤・黄ピーマン・じゃがいも・キウイフルーツ・レモン・アセロラ
クエン酸は疲労回復や脱水症状を改善するミネラルの吸収をサポートする働きがあります。
クエン酸多く含む食べ物
梅干し・レモン・ゆず・みかん・酢
皆さまいかがでしたでしょうか。
食べ物からも熱中症対策を行って夏を楽しみましょう！
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