夏こそ入浴②【愛媛県松山市東温市外壁塗装・屋根塗装専門店ワンクラフト】
2022.08.19 (Fri) 更新
皆さま、お元気でお過ごしと思います。
愛媛県 松山市・東温市
外壁塗装・屋根塗装専門店ワンクラフト
ショールーム担当八木あづさです。
まだまだ、暑い日が続いておりますが、いかがでしょうか。
夏は、ついつい手軽なシャワーで済ませがち。
しかし湯船に浸かる入浴には、さまざまな健康効果がありますので、シリーズでご紹介できればと思います。
前回の記事はこちら→夏こそ入浴①
今回は、入浴方法についてです。
基本的な入浴方法は、40℃のお湯に10分全身浴で入ることがおすすめで、体温が0.5℃～1℃上昇するそうです。
体温が上がると、新陳代謝が活発になり脂肪燃焼から熱中症の予防にまでつながるのだとか。
その他にも、リラックスしたい時、ストレス解消したい時は38℃～40℃のぬるめのお湯で！
入浴後に活動したい時は、少し熱めの42℃くらいのお湯で体を目覚めさせて、「ぬるめ」と「熱め」を上手に使い分け夏を乗り越えたいですね！
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